Kinga Kowalczyk [2R]

Szczegóły
Kategoria: Szkoła promująca zdrowie
Opublikowano: środa, 31, maj 2017 06:45
Super User
Odsłony: 375

1. Makaron z kurczakiem warzywami i pesto - makaron ugotować, kurczak doprawić przyprawą z gyrosa i wrzucić na patelnie, usmażyć, warzywa ugotować i pokroić. Gdy wszystko już gotowe makaron wyłożyć w odpowiedniej dla siebie porcji na talerz, tak samo z kurczakiem i warzywami.


2. Brownie z czerwonej fasoli - fasole myjemy, wkładamy do garnka i dodajemy ksylitol, olej, banany(wg. uznania można inny owoc:), jajka, kakao i sodę, miksujemy, taką mase wlewamy do keksówek i wkładamy do piekarnika na 40-60min!


3. Zwykła owsianka z masłem orzechowym, gorzką czekoladą, orzechami włoskimi, miodem + zalewam to mlekiem kokosowym.


4. Kurczak pieczony i bataty - kurczaka umyć, doprawić potrawą z gyrosa(albo jeszcze inaczej) wrzucić na patelnie i smażyć aż do zarumienionego koloru, bataty również mogą być pieczone, takie są najlepsze, jedyne co to bataty trzeba doprawić, solą, pieprzem oraz tymiankiem lub rozmarynem, sprawdzi się tu też majeranek, kurkuma etc.

5. Kurczak w cieście francuskim i fasolka - fasole wrzucamy do zimnej wody, dodajemy łyżeczkę soli i cukru, zagotowujemy, czekamy aż fasolka wypłynie, oznacza to że jest dobra.
Kurczaka umyć, przekroić wzdłuż by powstała tzw. 'kieszonka' całego kurczaka doprawić wg uznania, można również do środka dodać szpinak, który jest bardzo zdrowy(ale wcześniej podgrzewać by zwiędł) na blache do pieczenia położyć kwadrat ciasta francuskiego i przekroić bo bokach by powstały paski, położyć na niego kurczaka i na zmiane przekładać paskami ciasta, gdy filet będzie owinięty cały, włożyć do piekarnika na 40 minut.

Potem można tylko cieszyć się smakiem :)